Як уникнути неприємностей на літньому відпочинку

Ось і прийшло воно, це довгоочікуване літо! Позаду – довга морозна зима з неминучими застудними захворюваннями. Попереду – позбавлена всіх цих недоліків благодать з гожими сонячними днями, тихими теплими вечорами, ваблячими лісовими стежками і відпускними маршрутами, що обіцяють масу нових вражень. Однак багато хто, дірвавшись до цієї літньої благодаті, використовують її собі не на втіху, а на зле.

[ad#box]Найперше втіха весни та літа – тепле і ласкаве сонечко. Більшість людей, намагаючись вдосталь насолодитися їм, втрачають будь-яке почуття міри. Це загрожує непередбачуваними наслідками.

Щоб не ризикувати, потрібно навчитися засмагати в тіні, а перебуваючи на сонці, захищати своє тіло і особливо очі від ультрафіолетових променів. Якщо ви з раннього ранку зайняті сільськогосподарськими роботами на своїй дачній ділянці, обов’язково одягніть легкі полотняні штани, сорочку з довгим рукавом, на голову – панамку, на очі – сонцезахисні окуляри. Це особливо стосується країн, до сонця яких ми не звикли – Єгипту, Турції, Тунісу, Таїланду та інших.

Непомірне користування сонцем може привести до сонячного або теплового удару. Сонячний удар можна отримати, перебуваючи під прямими променями сонця без головного убору. При цьому стані підвищується температура тіла, з’являються мушки перед очима, нудота, запаморочення, шум у вухах, судоми, можлива втрата свідомості.

Перше, що потрібно зробити, – це терміново перейти в тінь, покласти на голову холодний рушник або лід, зняти стискаючий одяг, випити теплої мінеральної води. До того, як людина знепритомніє – необхідно терміново викликати “швидку допомогу”, тому що такий стан може бути загрозливим для життя.

Теплові удари бувають в основному у грудних дітей, літніх людей і людей з недосконалою терморегуляцією. Додатковим чинником слугує підвищена вологість повітря. При тепловому ударі у людини з’являються запаморочення, нудота, головний біль, висока температура, може бути блювота. У більш важких випадках – непритомність і судоми.

Щоб допомогти людині, потрібно терміново перемістити її в тінь або в провітрюване приміщення, на голову покласти грілку з льодом, холодною водою змочити шию, пахові та пахвові області, обернути потерпілого мокрим простирадлом.

Занадто тривале перебування під пекучими променями сонця може спричинити собою тяжкі опіки шкіри. Сонячні опіки небезпечні не тільки тим, що вони викликають важку травму шкіри, яка деколи дуже погано загоюється, але і своїми віддаленими наслідками. Якщо людина протягом життя перенесла кілька сонячних опіків, то у неї значно підвищується ризик розвитку раку шкіри – меланоми.

[ad#banner]Якщо ви обгоріли на пляжі, рекомендується (крім компресів зі сметани і кефіру) змішати 1 ст. ложку моркви, натертої на дрібній тертці, з білком одного яйця і накладати цю суміш 1-2 рази на день на обпечене місце на 20 хвилин. Замість моркви можна використовувати терту сиру картоплю.

У спекотну літню погоду людина може знепритомніти. Перші ознаки преднепритомного стану – це запаморочення, слабкість, нудота, потемніння в очах, оніміння рук і ніг. Цим може все й обмежитися, але трапляється, що людина блідне, падає, закочує очі, у неї рідкий пульс і холодні кінцівки – це ознаки непритомності.

При непритомності відразу потрібно допомогти людині прийти до тями. Для цього покладіть її горизонтально, підніміть ноги, щоб забезпечити приплив крові до головного мозку, ослабте пояс, розстебніть комір, окропіть обличчя і груди холодною водою, дайте понюхати нашатирний спирт, потріть скроні, зігрійте ноги грілкою або розітріть чимось твердим. Коли людина прийде до тями, дайте міцний гарячий чай або каву. Якщо непритомність не проходить, викликайте “швидку”.

Дуже важливо в спекотну пору дотримуватися питного режиму та правильно обирати напої для вгамування спраги. Найкраще втамовувати спрагу несолодкими підкисленим напоями, наприклад холодним або гарячим чаєм з лимоном.

Добрими лікувальними і відновними властивостями володіє зелений чай. На відміну від чорного він містить менше збуджуючих і дубильних речовин, але значно більше вітамінів, мінеральних і біологічно активних речовин. Крім того, зелений чай має дуже потужну бактерицидну дію, тобто здатність вбивати мікроби.

Дуже хорошим засобом для втамування спраги, відновлення сил і підтримки водно-сольового балансу організму є мінеральні води, але їх треба обов’язково дегазувати: налити склянку мінеральної води і енергійно покалатати ложкою, краще срібною, щоб вийшли гази. Імпортні мінеральні води містять значно менше газу, ніж наші вітчизняні, тому краще купувати їх.

У спекотний сонячний день добре скупатися в річці або в ставку та провести день на березі якого-небудь водойми. Не забувайте про заходи обережності. Ніколи ні за яких обставин не пірнайте у незнайомому місці. Найбільш типова травма – вклинювання хребта в череп – відбувається через те, що людина падає вниз головою на мілкому місці.

Не можна кидатися в воду і тоді, коли ви сильно перегрілися на сонці. У цьому випадку різка різниця температур може привести до спазму діафрагми і зупинці дихання або до різкого спазму вінцевих судин серця. Обидві ці ситуації можуть закінчитися летальним результатом.

Ніколи не купайтеся у водоймах, в яких плавають качки: вийшовши з води, ви можете відчути свербіж в різних частинах тіла, а через кілька годин на тілі можуть з’явитися червоні сверблячі пухирі. Іноді їх буває так багато, що людина відчуває нестерпний свербіж, у неї підвищується температура, різко погіршується стан. У наявності ознаки досить поширеного сезонного захворювання – свербіння купальника. Його збудниками є личинки качиних глистів (шистосом), що знаходяться у воді, які проникають в шкіру людини під час купання і викликають вищеперелічені симптоми.

Якщо пухирів мало і загальний стан задовільний, потрібно помастити пухирі будь-яким кремом або маззю, що знімають свербіж. Якщо ж стан значно гірше і пухирів багато, потрібно прийняти антигістамінні препарати (тавегіл, димедрол, піпольфен, діазолін) та звернутись до лікаря.

Ніколи не залишайтеся після купання в мокрому. Після купання потрібно обов’язково переодягатись. Справа в тому, що, коли купальник сохне, він забирає у вас тепло, і навіть у спекотний день людина може отримати глибоке охолодження. Для жінок це загрожує захворюваннями статевої сфери, органів малого таза і сечовидільної системи. У чоловіків особливо сприйнятлива до таких речей передміхурова заліза. До того ж це може викликати загострення геморою або проктиту.

Під час літнього відпочинку намагайтесь дотримуватись цих елементарних правил “техніки безпеки”, і тоді літня пора дозволить вам не лише добре відпочити, а й зміцнити своє здоров’я.

У спеку корисно пити кислі натуральні соки (лимонний, апельсиновий, грейпфрутовий, ананасовий, яблучний із зелених яблук) або прохолодну воду з додаванням лимонного або апельсинового соку. Солодкі соки з м’якоттю (персиковий, грушевий, абрикосовий, виноградний) пити не рекомендовано, оскільки вони лише посилять спрагу.

ВідпочинокЛипень 24, 20110 comments